MA DEFUME

à nouveau une semaine de plus.....et enfin une liberté retrouvée....les pensées moins obsessionnelles.....mon quotidien ne tourne plus autour de ma defume...

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tout va bien.....pas d envies pas de manque....hier meteo maussade mais aujourdhui grand soleil qui m a permis de jardiner....des projets peintures et bricolage chez moi....et la clope j y pense pas....

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ça y est en pleine peinture....quelques manques clope hier et j ai oublié de prendre mon millepertuis et mes euphytos.....bilan trop de gums nico et nervosité!

quand je bricolais chez moi je fumais toujours enormement...et je dois avouer que les clopes de ces moments là sont de "bons souvenirs" c est normal je passais des heures sans fumer .puis le manque se faisait sentir tres fort et là j en grillais plusieurs!

ce matin je sens que c est mieux niveau psycho....car c est une situation "signal" de plus que j ai aussi geré sans la clope.....

je suis heureuse d etre ex fumeuse malgré tout ce long chemin que j ai eu à parcourir....

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tout roule....demain j arrete mes subs....je le sens bien ! en plus je feterai à nouveau 15 jours sans écarts....les travaux sont pratiquements terminés et le moral est bon...je continue le millepertuis et l euphytose...

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voilà enfin ma 2 eme semaine de terminée en route vers la 3 eme sans taffe ni clope!

l arret sub ne sera pas pour tout de suite....hier soir je suis restée sans sub de 17h à 8 h30 ce matin....ben soirée de merde avec manque nico....mais aucune envie clope c est déjà ça! grosse nervosité....

je vais entreprendre un sevrage des subs.....pour commencer ne pas depasser 5 gums par jour car j en prenais environ 6/7 par jour...et noter ma consommation....

le moral est bon! le temps est mitigé! mais bcp de choses à faire chez moi! j ai revu le film "le pari" à la tv hier soir....sacrée caricature de la defume....à l époque quand je fumais ce film m a terriblement angoissé et je me disais que la defume ne serait jamais pour moi!

fin de nuit bourrée de cauchemars....de reves bidons moi qui ne revais plus de clopes ça y est ça recommence!je pense que d entreprendre mon sevrage en gums y est pour quelque chose....beau grand soleil dans l est un pur bonheur!

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nuit pas tres bonne....en me couchant maux de gorge et glaires dans l arrière gorge! quelle horreur! je ne trouvais pas le sommeil et me sentais patraque.....un virus certainement....ce matin toujours pareil donc un comprimé d ibuprofene.....mais le moral est bon....je vais tenter d avancer les travaux dans la chambre de ma fille aujourdhui.....

ahhhhhh quel rhume que je me traine! mais j ai passé une bonne nuit!!courte mais "acceptable"temps maussade ciel gris souvent le cas le 13 juillet en alsace....

mauvaise soirée mal partout....ventre tete rhume......c etait pas terrible! un peu mieux ce matin.....je suis fermement decidée à continuer mon sevrage en gums....le moral est bon.....aucune envie clope....

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tres grand soleil! moral est bon! la matinée passe à une de ces vitesse! j ai encore rien fait chez moi....bonne nuit aussi...mon rhume m a enfin laché!je me sens bien mieux!

pas d envies à l horizon.....;pas de manque de nico non plus...

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pas fameux ce matin!! grosse somatisation! hopital cet aprem avec mon fils consultation diabeto....ce coup ci ça me remue...bon je vais me calmer!

soleil ici ça fait du bien!

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il pleut quelle horreur pour le moral.....j approche à grands pas de mon mois entier sans bug! dans 9 jours....j ai hate d y etre...et en meme temps j ai pas vu passer ce mois....et n ai pas eu de difficultés particulières....aujourdhui je sens ma motivation un peu moins haute....

le moral est bon ce matin malgré un temps tres maussade! je suis contente hier j ai passé la journée avec seulement 4 gommes!comme prevu!!nervosité en fin de journée...

une nouvelle petite victoire pour moi....mais il faut vraiment que je relache la pression psy que je m impose..

très bonne soirée chez mon fils......ça m a fait du bien malgré quelques envies furtives de clope quand ma belle fille fumait.....naturellement j ai dû prendre des gums en plus...je ne vois pas bcp de monde et n ai plus de fumeur dans mon quotidien....donc à part ma belle fille je ne suis pas confrontée à la clope des autres...la situation "signal" clope conviviale est rare à devoir etre gerée ...donc pas totalement eteinte....mais ouf toujours encore no taffe no clope!alors je suis contente!et fière de moi!

le temps toujours maussade mon moral bon sans etre pour autant extraordinaire.....

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bonne journée malgré une très grande nervosité là vers 17h....une espèce d insatisfaction....pourtant j ai été active ce matin...le moral est bon..;

pour les gommes le sevrage est un peu "retardé" depuis la soirée de vendredi j en suis nouveau à 5.....

pfffffffffffffffff patience patience patience.......

j ai aucune envie de clope c est déjà ça de gagné....

le soleil est de retour!ouffffffffffff ça fait un bien fou au moral! coté défume rien à signaler.....pas d envies cigarettes.....parcontre hier abus de gums et mauvaise nuit à cause de ça (proctalgie) la diminution de gums a capoté....c est pas la première fois.....j ai l impression qu il faudra stopper net comme pour la clope....et ça aussi c est pas la première fois que je le dis....puis je me rends compte que je mache tout le temps....ça aussi faudra que ça change....bon en attendant je vais terminer les gums restantes et je verrais......journées chargées en ce moment donc moins de pc....apres l arret des gums il faudra que je m occupe de mon poids.....en avant vers mon mois entier sans bug!!c est dans 2 jours!

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tres bonne journée....courses en allemagne ce matin.grand soleil toute la journée...je suis arrivée à faire tout ce que j avais prevu....courses nettoyage et m occuper de moi....et en prime superbe barbecue au jardin ce soir avec mon grand fils et ma belle fille....pas d envies clopes....;demain est un grand jour!

je suis contente!!! rassurée de voir que ça a été possible à nouveau! je souffle....et reprends totalement confiance en moi face à ma defume....

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soleil et grasse matinée ...plus pesée...68kg500 pour 1m69 ....quelle horreur....il y a 1 an je pesais entre 60/ et 62 kg...il va falloir reagir...car je ne veux pas voir le 70 sur ma balance.....moi qui disais depuis toujours pas plus que 65 qui serait ma dernière limite acceptable....ben là c est largement dépassé....

donc les gommes a stopper plus un mini regime pour redescendre aumoins sous les 65 kg si j atteins 63 j en serais heureuse....pour les gommes il m en reste une quinzaine...puis je tente l arret total.....

remonter mon steppeur qui est dans ma cave....

une chose positive decouverte hier! je peux monter à nouveau 4 étages sans souffrir!! sans essoufflement ou douleurs articulaires....sans cracher...sans avoir besoin de m asseoir pour recuperer....malgré ma prise de poids!sacrée recompense!

grosse nervosité en fin de journée....humeur pas terrible.....pas d envies clope heureusement.....mais pas fameux aujourdhui...demain est un autre jour....

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c est pas génial ce matin.....niveau digestion depuis hier aprem ça fonctionne mal!

moral moyen......comme le temps.....envies clopes y en a pas.....mais un petit "questionnement"negatif.....faut vite passer à autre chose dans ma tete.....pour ne pas entrainer une eventuelle pulsion....

mauvaise humeur car mauvaise nuit.....il faisait lourd puis l orage....pas moyen de dormir correctement avec les fenetres ouvertes..

voilà pas de gums nico....et je suis reveillée depuis un moment.....pour l instant c est gerable....

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impossible de finir sans nico aujourdhui....jusquà 16h sans mais en étant hyper nerveuse toute la journée...plus la pleine lune....et envie de rien...

donc reprise de sub ..mais aulieu des gommes 4mg des pastilles 1mg et ça m a l air pas mal largement sufisant!

encore un compromis.....moi qui y croyais.....mais je vais rester positive....et patiente..;j ai appris une chose malgré la nervosité et l humeur morose pour ne pas dire noire....je n ai eu aucune envie de filer m acheter des clopes!!!!et ça c est genial!

donc bilan positif....et tellement contente de me sentir delivrée de ces envies clopes...juste besoin de me liberer de ma dependance physique aux sub...

tres bonne nuit! et superbe debut de matinée...moral au beau fixe....meme si dehors il fait gris....une pastille dans la bouche...et zou je vais m activer chez moi...;envie de faire plein de choses...

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